আপনার শিশুকে ফিট রাখার পাঁচটি প্রতিদিনের উপায়
ভালো স্বাস্থ্য গড়ে ওঠে ছোট দৈনন্দিন অভ্যাস থেকে, দামি সাপ্লিমেন্ট থেকে নয়।
- হাত ধুয়ে নিন খাবারের আগে এবং টয়লেটের পরে সাবান দিয়ে।
- ভাজা ও মিষ্টি খাবার বাদ দিন — ফল, ডাল, ডিম ও শাকসবজি বেছে নিন।
- দিনে ১–১½ ঘণ্টা শারীরিক কার্যকলাপ করুন — দৌড়ানো, সাইকেল চালানো, বাইরে খেলা।
- স্ক্রিন এক ঘণ্টার নিচে রাখুন।
- ভালো করে ঘুমান — প্রতি রাতে ৯–১০ ঘণ্টা।
এগুলি নিয়মিত করুন এবং আপনার শিশুর খুব কমই ডাক্তারের প্রয়োজন হবে।
Responses