अपने बच्चे को फ़िट रखने के पाँच रोज़मर्रा के तरीके
अच्छा स्वास्थ्य छोटी दैनिक आदतों से बनता है, महँगे सप्लीमेंट से नहीं।
- हाथ धोएँ भोजन से पहले और शौचालय के बाद साबुन से।
- तले और मीठे भोजन से बचें — फल, दाल, अंडे और सब्ज़ियाँ चुनें।
- दिन में 1–1½ घंटे शारीरिक गतिविधि करें — दौड़ना, साइकिल चलाना, बाहर खेलना।
- स्क्रीन एक घंटे से कम रखें।
- अच्छी नींद लें — हर रात 9–10 घंटे।
इन्हें नियमित रूप से करें और आपके बच्चे को शायद ही कभी डॉक्टर की ज़रूरत पड़ेगी।
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